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ダイエット

3ヶ月で10キロダイエット

2020年、コロナウイルスが流行する中、私は人生初のダイエットに成功しました。コロナでステイホームが増え毎日食べて寝てゴロゴロする日々を繰り返し、5,6㌔太ってしまいました。これはヤバイと思い自粛中を利用しダイエットをすることにしました。

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私が主にしたのは食事制限と、運動というシンプルなダイエットです。毎日2,30分程度のストレッチに、1,2時間の筋トレ、晴れの日にはウォーキング、たまにジョギングもしました。食事については、カロリーを1000カロリー以下に抑え、糖分と脂分はできるだけ抜きました。朝起きたら必ず体重計にのり、毎日これをつけることが非常に大事です。

そしてたまに、1日だけ食べたいものを食べ、次の日からまた控える、これをすることによりストレスなく続けられます。これを3ヶ月繰り返し夏が終わる頃には10キロ減に成功しました。

今は前ほど制限はしていませんし、運動もしていませんが、マイナス12,3キロをずっと維持しています。ダイエットを続けるのに最も大事なのは、ストレスなく楽しんで出来るかだと思います。なので、完全に抜くのではなく朝昼は好きなものを食べ、夜は炭水化物を抜き軽めにするのがダイエット成功の鍵でしょう。