投稿者: oohara

こんにちは！三姉妹子育てママ、05hazuki17と申します。
10月末でストレス過多だった正社員を辞め、晴れて専業主婦となりました。
しかし、何故かそのころからおでこにニキビが大量発生するようになったのです。
20代後半で「ニキビ」と呼んで正解なのかは分かりませんが赤っぽいブツブツが大量に生え際付近に集中してできるようになりました。

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もともと、ニキビ体質ではなく思春期もニキビに悩まされた経験はありません。
「仕事のストレスに解放されたのになんで？」と不思議に思ったのですが、
きっとシャンプーやリンスーの落とし残しなどが原因だろうとあまり気にしていませんでした。

ところが、これが全然治らない！！
シャンプーやリンスーを念入りに洗い流したり、化粧水や洗顔フォームを変えたりと試してみましたが治る気配がゼロ！！
むしろさらにひどくなっているような気さえします。
子供たちや旦那からは「気持ちが悪い」と言われ、かなり落ち込みました。

「皮膚科に相談してみようか・・・」そう思い始めていた矢先、私が体調を崩しました。
吐き気や、お腹のもやもや感、むくみ、倦怠感などです。
会社を辞め、ストレスフリーにはなりましたが運動不足や食事の偏りは自分でも自覚がありました。
内職をしているので座りっぱなしでの作業、朝食や昼食を食べずに夜まとめて食べるなど、
「私不健康な生活してるな?」と思い体調不良はそれが原因なのでは？と気づいたのです。

気づいたと同時に、生活改善を始めました。
朝は温かいスープや味噌汁を飲むようにし、ストレッチを家事の合間に取り入れました。
お腹の不調はきっと腸内環境だろうと、乳製品や野菜などを積極的に食べました。
寝る時間を早め、朝早く起きて家事をするようにしました。
『昼寝出来るんだし！』と思えたことでそこまで辛くはありませんでした。

すると、だんだん体調よくなり不調もなくなりました。
そしていくら努力しても治らなかったニキビまで少し良くなっている気が・・・
赤みがひき、ブツブツも小さくなってきたのです。

ニキビ体質ではない私の、おでこに大量発生したニキビの原因は
会社を退職し、家にこもりっきりによる生活習慣でした。

ニキビは身体が発する最初の危険信号だったのかもしれません。
それ以来私は運動や睡眠、バランスの良い食事など
生活改善を続けています。

私は40代の主婦ですが、若い頃からワキ汗がひどいです。

特に夏はひどいのですが、寒い冬でもワキ汗をかかない日はないくらいです。

お風呂に入っても上がると、すぐワキがびっしょりなんです。

いくら拭いてもすぐ汗をかいてしまいます。

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私はシャツが好きなのですが、シャツだとワキジミができてしまい恥ずかしくて着ることができません。

冠婚葬祭など、どうしても着なくてはならない時は脇汗パッドをつけたり、七分くらいのシャツを中に着たりしてワキ汗を吸収させるようにしています。

本当は私服でもシャツを着たいなと思いますが残念です。

あとはグレーのTシャツも着れません。

ワキのところが汗で色が変わってしまうような色や素材は、なるべく着ないようにしています。

ワキ汗以外にも匂いもひどいのです。

もしかしたら自分だけがそう思っているのかもしれませんが、ワキ用のデオドランドはオールシーズン手放せません。

ワキ汗が洋服についてしまうと、その服のワキ部分がとても臭くなります。

過去にYシャツ勤務だったことがあるのですが、毎日シャツを洗濯していても匂いと黄色いシミが取れなくなってしまいました。

ワキ汗も沈着していくんだなぁと知りました。

長年悩ませれているので、手術したいなと悩んだこともあります。

でも年齢を重ねて、そこまで露出した格好もしなくなり、ダボッとした服装でなるべくワキに密着しないような服装を心がけて今は対応しています。

30代も半ばを迎え、ここ最近顔のたるみが気になるようになりました。シロジャムは販売店で市販されている？私の口コミと効果をこっそりご報告！

具体的には頬周りのたるみによる毛穴の開きとあごのライン。

マスク生活が長引いていることもあって、隠れているからいいやと完全に油断していた場所でした。

そこで焦った私はここ最近たるみケアに力を入れています。

私がやっているケアは主に保湿とマッサージです。

まず保湿ですが、これは主に頬周りのたるみを改善するためにしています。

毛穴の開きは水分不足によるお肌のハリがなくなってきていることが原因と以前何かで読んだ記憶があったため、毎日使えるタイプのシートマスクを毎晩お風呂上りに貼ってお肌に潤いを与えるようにしています。

また、パックをしたあと軽く袋に入れた氷を肌に当ててキュッと毛穴を引き締めるようにしてからクリームで保湿をしています。

このケアを始めてから、心なしか毛穴が目立たなくなってきたように思います。

そして顎ラインのたるみはマッサージと筋トレです。

マッサージはたるんだ顎のラインをリンパを流すようにして、むくみを取るようにしています。

これだけでも結構すっきりしますが、あごのラインをシャープにするには背筋を鍛えるのがいいと聞いて、寝る前に背筋を30回やるようにしています。

まだまだ筋トレの効果は実感できていませんが、マスクを取るころにはすっきりシャープなたるみのない顔になっているように頑張っていきたいと思います。

頭のてっぺんがぺたんこなのが一番の悩みです。ボリュームを出すためにトップを短めにしてみたり、ドライヤーでの乾かし方を工夫してみるのですが、あまり成果は出ていません。おまけに生え際は白髪だし、他の部分は色が落ちてくるのか赤っぽくなってしまいます。ツヤがなくコシがなくまとまりがなく、鏡を見るたびにがっかりします。

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それでもこの髪と付き合っていかなければならないので、出来るだけお金をかけずにちょっとだけ努力はしています。例えば、ブラッシング、お湯だけでしっかり汚れを落としてからシャンプーする、トリートメントの時間を長めにとる、濡れたままにしておかない等です。最近は自分で白髪染めをしていますが、しっかり染め過ぎないようにしています。程よく白髪が残っていると新たに白髪が出てきた時にがっかりが軽減されるような気がするので。

後は美容院に行くタイミングをじっくり考えます。いつもカットだけなので、自分で染めてから行くか、先にカットしてもらってから自分で染めるか。美容師さんに全部お任せしたい気持ちはやまやまですが、自分で上手くスタイリング出来ず素敵な髪形でいられるのは美容院に行った日だけなので、あまりお金をかけたくないのが正直なところです。普段節約しているので年２～３回行く美容院では、リラクゼーションな時間を過ごせます。

洋服を購入しようと、試着室に入った時に、「ダイエットしなきゃ」と決意します。
やはり炭水化物と糖質を控えた食事を中心に切り替えて間食はしない。野菜から始めに食べ始めて血糖値の急上昇を防いで、ゆっくり咀嚼して回数は30回以上。
有酸素運動は、開始してから20分以降から脂肪の燃焼が始まる、、など　仕入れたダイエットの知識はある事はあるんですが、まあ、痩せた事は有りません。

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必要以上にカロリーを摂っている自覚が持てないのです。
頭の中のカロリー計算では成人の、1日の必要摂取カロリーを下回っていて、理論上は1週間で1キロ痩せるはずなのですが、、年齢のせいにしてみたり、遺伝のせいにしてみたり、一向に進みません。

そして、しばらく食事を制限した後に来る、「あれが食べたい！これも食べたい！」の欲求に、あえなく挫折。
お決まりの、今日だけ！明日から又頑張る！と言い聞かせながら、やっぱり罪悪感。

巷には、即効性を謳うダイエットサプリが溢れていますが、
果たして効くのでしょうか？そんな簡単に痩せられないから、売れてるんですよね？ビフォーアフターに、加工だよね？と、必死でケチをつけてみたり、、堂々巡りのダイエットは続きます。

30代半ば頃より顔にシミが出て来ました、初めはシミに気が付かず、職場の同僚にシミを指摘されて気づきました。http://www.helenmasacz.com/

頬の上の辺りに0.5㎝ほどの大きさが一つ二つと、かなり小さなシミでしたので歳も取ればシミ位できる、と思い対して何も対処をせずそのままにしておきました。

それが40代目前になろうとしたくらいに、そのシミが1㎝ほどまで成長しました、これも同僚に指摘されて巨大化しているのに気が付きました。

しかも一つだけではなく逆側の頬の上辺り、ちょうどこめかみ付近に大小合わせて3.4つほど出来ていました。

そろそろどうにかしないといけないなぁと思いはじめましたが、仕事やプライベートが忙しくついついシミの事を忘れてしまいました。

そして半年ほど経った時には更にシミの数が増えていました。

重い腰をあげて、まずは薬局に行き市販の塗り薬を購入し、毎日薬を塗りました。

しばらくは新たなシミも出来ずに、効果あったのかと思っていたのですが、更に半年ほど経つとやはり小さかったシミが大きくなっている事に気づき、市販の薬ではダメなのかと思うようになりました。

皮膚科に受診する事に決めて、受診をし内服薬を処方してもらい飲み始めました、とりあえずまだ飲み始めて間もないので効果は分かりませんがしばらく様子をみたいと思っています。

私はとにかく便秘で3日1回なんてザラでした。
ある日お腹を壊してお腹にあるもの全て出たのではないかというくらい出た事があって、次の日体重計に乗ると2キロ痩せていたことがありました。

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お腹の中にこんなに溜まっていたんだ、と思い、そこから
食べ物は、できるだけ排便にいいものを取るようにと考えが変わりました。
発酵食品は、納豆、キムチ、ヨーグルト、麹料理、チーズ、漬物など腸内環境を整えるために良く食べるようになりました。

また、血行の良くなる、生姜を良く取るように、ガリを作ったり味噌汁や炒め物にすりおろしたものを入れたりしました。
あとは水溶性の食物繊維、海藻サラダ、こんにゃく、フルーツ、ネバネバ食品を食べました。
あと、キノコ類や牛蒡や豆類特に豆腐のお腹にたまる低カロリー食物繊維いっぱいなものも意識していました。

とにかく毎日1便を目標にしてたべました。現在2ヶ月経っていないくらいですが、週5便はでています。そしてなんと8キロ痩せました。
腸内環境がいかに悪かったか、腸内環境改善されると食事量ほとんど変わらずにこんなに痩せるんだと思いました。
当たり前ですが、お腹に溜め込めばそりゃ太っていくよ…っていう感じです。

ほんとに便秘の方は1日1便を目標に腸内環境改善を意識してご飯を楽しく食べることを試してほしいです。

肌老化の約80%は紫外線と言われ、昨今は色んな日焼け止めが出て当たり前になって来ていますね。

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私がエステサロンで働きだした25年前はもちろん日焼け対策については取り組んでいましたが、今ほどの危機感はまだ少なかったような気がします。

日焼人け止めも負担の大きいものが多く、夏はするけど冬はしない人も少なくはなかったですね。白浮きするので写真に写った顔は白いお化け！！（笑）しかし私は、紫外線は年中降り注いでいるから日焼け止めも必要だよね！　と思い、その当時は周りに不思議に思われていたのですが、年中つけ続けた結果アラフィフになった現在はほとんどどシミがありません?(?^o^?)?　

不思議がっていた周りの友達の現在はというと・・・シミ取りの美容液にお高い金額を払って、コンシーラーが手放せないようです。

一度できたシミは簡単には消せないので、日々の予防は大事ですよっ！！若者たち?(???*)?

これからはも日焼け止めは引き続き行い、UVA対策ももっと強化して　シミ　シワ　タルミ　からの防御に励みますっ！

酸化対策！！　酸化撃退！！

日焼けになる工程で、必ず活性酸素が発生してしまい肌老化を促進してしまうので、アンチエイジングを目指すんだったら抗酸化対策も必ずセットで行うの必須です。

よくビタミンCを摂るといいって言われているし確かに抗酸化になるけどそれを摂るのは夜がオススメです。　朝やお昼間は、トマトジュースやベリー類を摂りましょうね。

毎年夏が近づくにつれ私はお肌の悩みが増えていきます。

評判どう？モイスポイントの真の口コミと効果

元々トラブルの多い肌質ですが、特に夏の毛穴の開き、つまり、てかりは冬に比べると特に目立ち気になります。

気になり始めると、扱いすぎてさらに悪化してしまいます。

朝、化粧をした時の状態が1日続いてくれたら嬉しいのですがお昼過ぎにはテカテカになり始め、夕方には皮脂で目が染みて痛くなる事も多々あります。

最近ではマスクと合わせて汗でお肌も荒れるようになってきたので、帰宅するとまずクレンジングでお化粧を落とすようにしています。少しでもお肌のダメージが少なくなるようにです。

クレンジングや洗顔時に、どうしても毛穴が気になるのでゴシゴシこすってしまうのも原因の一つだと分かっていても、ついゴシゴシこすってしまいます。

先日フェイシャルエステに行ってお肌のお手入れをして頂いたのですが、その時の洗顔の優しさに驚いてしまいました。あんなに優しくお肌を触ってあげた事は一度もないからです。

どんなに高く良い化粧品を使っても、使い方次第で効果が違ってくるそうなので、最大限の効果を感じられるよう、最近はその時のエステティシャンの方から教えて頂いた方法で優しくお手入れをするように心がけています。

中学生の頃からニキビが酷くて、雑誌やネット広告に載っているような洗顔を片っ端から試していました。効果あり？ビマジオの口コミ評価や一番お得な通販サイト情報を暴露します！

どの広告や雑誌も「1週間でいちご鼻がキレイになる！」と、魅力的なキャッチコピーで試しに購入していました。それでも、やっぱり治らないいちご鼻です。いちご鼻に悩むこと20年、次はマスク生活となり肌荒れは悪化しました。

鼻はもちろん、ほっぺたにはマスクの形に沿ってニキビができました。乾燥肌もひどくなり、鼻の頭は脂っぽい肌質に変わりました。歳を取れば乾燥肌がひどくなりますが、マスク生活でより一層の乾燥肌となってしまいました。

高級化粧品や薬用化粧品を使用するようになり、コスパは悪くなり肌荒れも治る気配もありません。結局、中学時代から全然可愛くない自分と向き合う人生を歩んでいると気付きました。女優さんがコラボした洗顔料、医療機関コラボの洗顔料も試しましたが全くダメ。皮膚科に行けば、石鹸を使うなと言われてさらに悪化！何が正解で何が不正解なのか、わからないままです。

肌荒れを隠すために、厚めの化粧をするようになり逆効果です。人の前に立つ仕事や、生活する上ではマスク必須なので諦めてしまわないと行けないのかと残念です。昔からのいちご鼻も治る気配はありません。

寝不足や、いわゆるシンデレラタイムに寝られない事がおおく、

肌のかさつきに結構悩んでいます…

仕事で遅くなったり、友人との付き合いなどがあり、つい遅くなってしまいます。

化粧水などもあわなかったのか、肌のかさつきがなかなか治らず…

数年前はドラッグストアの口コミの化粧品を使っていたのですが、そもそも敏感肌だからかいまいち効いているのかわからず…って感じでした。

http://toricho.daa.jp/

ここ最近ですが、家にいることも多くなり外出時の出費がなくなったのでその分スキンケアを、デパコスに一部してみました！

友人から勧められたDiorのとある店舗で相談し、そこからおすすめをいくつかだされました。

正直、いろんな肌に悩みを持っている方がいるんだなと美容液の種類で実感しました。

その中でも、「ＰＣを多く触っている方はこれが良い」と言われ、「ＰＣって肌に影響するの！？」という感想でした。

私は事務作業が多くＰＣ作業も多かったのでそこから肌のかさつきも来ているのではないかといわれ、目から鱗でした。

その美容液ともう一本、その美容液より少し高めの美容液を購入しました。

スタッフさんにも教えられて改めて認知したのですが、

今日のスキンケアの結果は1か月後に反映されるという事でした。

先の投資をしているんですよ～とスタッフさんに言われ改めていま感じるかさつきなど肌の悩みは1か月前の私の怠慢なんだなぁ…としみじみ感じました。笑

実際に美容液の使い方も教えていただき、試してみて数か月たちましたが、

以前よりもかさつきは抑えられたかと思います。

ただ、美容液だけいいものを使っているので、化粧水や乳液など、自分の肌にあうものを見つけたら、

もっと良くなるかなぁと思っています。

デパコスはやっぱり高くなっちゃうので、自分に合う手ごろな化粧水・乳液を色々試していこうと思います！

あとは不規則な生活を少しでも控えられるよう頑張ります…！

寝癖が酷いと、朝から身支度に髪にかける時間が多くなります。
まず、髪を真っ直ぐにするところからスタートするので、なかなか先が長いです。
寝癖は髪が太く、しっかりしている方に多く見られ、また髪の毛を染めている場合は余計髪に艶であるキューティクルがなくなるため、ボサボサになってしまいます。

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それを改善するポイントはお風呂にあります。
それはリンスにかける時間です。
それでは、リンスのやり方について話していきます。

まず、リンスは頭皮には付けないのがポイントです。なぜなら頭皮が塞がり、リンスが溜まってしまうと、汗などが溜まり、臭いの元になってしまいます。
そして、毛先からリンスをつけていき、すぐに流さないことが重要です。
最低でも1分程度は置いておくことが大切です。

そして、しっかり洗いながし、乾かします。
以上のポイントを踏まえるだけで、髪質が改善されて、髪をサラサラにしておくことが寝癖をつきにくくするのです。
また、トリートメントなどをするとなお良しです。

太い髪や髪質がしっかりしている方ほど、髪の毛のケアを大切にして、髪をサラサラにしておくこと、キューティクルを守ることが朝の身支度の時間を減らし、艶の出る綺麗な髪を作ります。
お風呂の中の一手間で髪質は改善されます！

ダイエット

食事編

・朝はちゃんと食べる。（和食がおススメ）

・昼ご飯は少なめで食べる。（油物やカロリーの高いものではなく海藻や蒟蒻で膨らませる）

・夜は食べたかったら6時までに食べる。白米は食べない。

・水は毎日2リットル飲む（出来るだけ）

??お腹空がない限り食べないけど取るべき栄養はちゃんと取る。お菓子は食べない。

http://www.isaga2017.com/

運動編

・大体夕方の5時くらいから運動開始する。

・汗だらっだらになるまで走る（距離とか時間はあまり気にせず、とにかく代謝をあげることをメインに。）

→酸素をたくさん取り込むことによって脂肪が燃焼するので息が弾むくらいやれば効果は出やすい。

・縄跳び300回飛ぶ。

・腹筋30回（足を閉じて床につかないようにして、体を斜めに捻りながら腹筋。これめっちゃきつい。）

・普通の足床につける腹筋も30回

・プランク30秒

・サイドプランク30秒（左右）

・リズムスクワット30回

→腹筋、プランク、リズムスクワットは慣れてきたら増やしてみる。

・お風呂はゆっくり汗が出るまで入る。水たくさん飲むとより良い。その後柔軟して体を柔らかくする。

健康的に筋肉をつけつつ痩せることを意識したダイエットです。最初の1週間は辛いですが、続けることが大切！

無理矢理食べ物を制限すると、食べ物で頭がいっぱいになってしまいますよね。なので食べても良いけれど、少し運動がハードなダイエットをご紹介しました。

　胸は大きい方が良いという人も多いでしょうけど、適度に大きいと返って悩みも大きいんです。
　高校生の時に普通のお店で置いてないサイズだったので、輸入品が置いてある専門店で、数枚しか選択肢がなく、しかも一万円前後と高額で、バイトで月二、三万しか稼げない中から、ブラジャー代を捻出するのは大変でした。

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　社会人になってからも、大きい胸のせいで、上半身のサイズが大きく、上下別売りのスーツでないと購入できなかったので、安価な通販などでスーツが買えない為、余計なお金がかかりました。

　バストをサイズダウンする為に、小さくするブラジャーなども買ってみました。少しすっきりして、ブラウスがキレイに着られて喜んでいましたが、ブラジャーの中で胸がギュウギュウに潰されて苦しかったです。

　現在は通販サイトで気軽にブラジャーが買えるようになったので、良い時代になったなとは思いますが、サイズによって値段が少し高くなるので、地味にイラッとします。

　夏はアンダーバストに汗疹ができるので、制汗スプレーを胸全体にかけないといけないし、自分でも暑苦しくて地獄です。
　最近、またサイズアップしたみたいで、ブラジャーを買い替えないといけないようで憂鬱です。
　大は小を兼ねるとか言いますが、胸はあてはまりません。適度な大きさ、小さめだったら、人生変わってたかもしれません。

突然ですが、私は最近とてもお肌のことについて悩んでいます。
それは、毛穴の開き！
十代のころから乾燥肌という自覚はあったのですが、年々それに加えて頬の毛穴の開きが気になるようになってきました。

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クレーターと言えば良いのか、毛穴がポツポツと目立つ感じです。
洗顔は力を入れずに優しく泡で撫でるようにしています。
乾燥が原因なのかと保湿を頑張ってみたり、パックをしてみたりと色々しましたが、残念ながら今のところ改善はありません。

水分量が足りない自覚はあるので、もしかしたらもっと保湿が必要なのかもしれません。
しかし、子育てしているとなかなかお風呂上がりの保湿に時間をかけていられないのもまた事実です。

何かいいアイテムがないかなあとネットサーフィンする日も多々……。
しかし、ネットサーフィンしても良さそうな記事は至る所にあるのですが、口コミが良くなかったり結局効果が無かったり。まちまちです。
早く自分に合ったスキンケアを見つけたいと願う日々ですが、そう簡単にはいかないですね。
子育てにお金がかかるから、あまり高いものは買えないし、矛盾してますが、安すぎるのも心配です。

どこかにいいもの無いかなあ？
もしあれば、些細なことでもいいのでどなたか教えていただければと思います。

思えば、コロナの影響でずーっとマスクをしっぱなしの１年でした。

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花粉症やインフルの季節ならともかく、３６度を超える炎天下でもマスクを装着し、本当によく頑張ったものです。

…が。マスクを外すとふと気付く、日に日に深くなっていくほうれい線。

元々いい年齢だったのもありますが、それにしても急速に目立ち始めてきた。

調べてみると、どうやらマスクを長時間つけていると、表情筋が衰え、それがたるみにつながっているとか。

確かに、マスクをしていると、しゃべるのも億劫になって、表情や口の動きが小さくなっているような気がします。

かと言って、高級な美容液には簡単には手が出せない…。

そんなわけで、私が始めたのが表情筋のトレーニングです。

これなら、いつでもどこでも簡単に出来て、しかもお金もかからない。

コツコツタイプの私には、ピッタリのアンチエイジング方法です。

お化粧をする前や、クレンジングをしている時に、気になるほうれい線を中指でもみもみ。

あとは、口を大きく動かすのも良いそうなので、最近私は表から見えないのをいいことに、マスクの下でもっぱら変顔をして遊んで…いえ、表情筋を鍛えております。

まだ始めたばかりなので効果は未知数ですが、コロナが終息してマスク不要になった時に「あれ！？ほうれい線薄くなった！？てゆーか、ちょっと若返った！？」と言われる日を夢見て、頑張ります(笑)

以前は実年齢よりかなり若く見られていた私も、40歳を過ぎた頃からジワジワと目に見える老化が進んできました！

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特に45歳からほほがたるみ、ほうれい線が目立つように……。

このままではブルドック顔になってしまう！ヤバイ！

スマホで自撮りしたら、これが私かとビックリ、そして情けなくなります。

というわけで。テレビやネットで見た対策をあれこれ手当たり次第実践中です。

まずは舌アイロン。ほほの内側から、舌を伸ばしてほうれい線にアイロンするつもりでぐるっと大きく動かします。右向き左向き両方に。

次に「まいうー体操」。口を精一杯大きく開けて、まーいーうーと言う口の体操です。大きな声を出せてストレス解消も同時にできる！？「いー」の時には思い切り口角を上げてニッコリ。笑顔の練習にもなるかなと思います。

後は手でほほを上げたりしています。

そして、スマホを見る時は、なるべくスマホを高い位置に置くようにしました。スマホを見る時は、どうしても下を向くのでほほも落ちるし首にしわができる気がします。

そして奥の手、美顔ローラーまで買ってしまいました。あまりやりすぎると返って皮膚が伸びてしまうような気がするので控えめにしています。

おかげで、一時期凄かった老化スピードも、ほんの少しマシになったような気がします。……気がするだけでしょうか。

最近は外出時には必ずマスクを着用するので、このほほのたるみとほうれい線が見られなくて嬉しい限り。

と言って油断も出来ないので、日々対策に頑張りたいと思います。

私は、今年37歳の独身男性です。

35歳になった頃からいきなり体重が増加しました、、、
身長は172センチ、体重は以前は56キロとどちらかといえば痩せ型でしたが、
それが70キロを超えようという状況でした。

http://mumoftheworld.com/

理由はなんなのかと考えたらすぐに答えが、、、お酒です。
仕事を終わってから毎日2リットルのお酒を毎晩飲んでいて、食べて飲んで寝る
という生活をしていたからです。

食事も偏っており、好きなものを好きなだけ食べる、特にコンビニ弁当や出前が中心です。
そんな私が現在63キロまで体重をおとすことに成功しました。
現在でも、食事は多少気を使っているが相変わらずコンビニ弁当、出前が中心です。
お酒は若干減りましたが、それでも1リットルは毎日飲んでいます。

では何故痩せることができたのか。
非常に簡単で、家でYOUTUBEを見ながら簡単なストレッチと筋トレをしているだけです。
具体的にはYOUTUBEで「全身ストレッチ」と検索、男性モデルが行っているチャンネル。
また「開脚ストレッチ」と検索。女性モデルが行っているチャンネル。

あと、それに加えて個人的におススメなのは、骨盤を立たせるストレッチ！！
現代は、PC業務などで体が猫背や前傾姿勢になっている方が多いと聞いたので
早速YOUTUBEで「骨盤を立てる」と検索。
男性モデルが行っているチャンネルで女の子座りから手を上げ深呼吸を5回するという非常に簡単なストレッチである。
また、骨盤のゆがみが整っていくと姿勢がよくなりお腹が自然にへこむようになってくるのでこれが定着化してきているのかもしれません。

体がすっきりした感じで、自然な深呼吸も入れるとなお良いと思います。

筋トレは、ストレッチに比べると少しハードではありますが、私は格闘家の那須川天心さんが好きで、YOUTUBEで「那須川100日」と検索すると
1日目から2日目、3日目と続いていきますが、それぞれ1分弱の筋トレなので簡単にできます。
また、自分が憧れている方がストレッチや筋トレの動画を出しているのであれば、それを見ながらやると
やる気が出て、長続きすると思います。

筋トレも一つのチャンネルのみしか行っていないです。補足ですが、那須川さんのチャンネルでは、個人的に1日目から5日目がおすすめです。
今の時代インターネットで検索すると色々面白い動画が出てきますので今後も自分で検索して色々行っていこうと思っています。

美肌を目指すにあたり、一番重要なポイントは肌の水分量アップです。歳を重ねていくにつれて、どんどんお肌の水分量が減ってしまい、私も気になる小じわがたくさんできてしまいました。やはり肌の水分量をアップさせるには、肌の外からだけではなく、身体のなかからも摂取しないと、もうこの歳では足りない！

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ということで、意識的に魚料理をたくさん食べるように心がけています。魚にはよく聞く「オメガ３系DHA・EPA」というものがあります。この成分はとってもうれしいことに、肌の水分量をアップさせてくれると言います。また肌にとって必要な油分も分泌してくれる働きがあるそうです。

ダイエットをするとよく分かるのですが、たんぱく質不足になることで、肌にとって必要な水分や油分が不足してしまい、肌の潤いがかなり減ってしまい、カサカサと弾力や油分のない乾燥した肌質になってしまいます。

そんな時は、健康的でお肌にも良いとされる、魚料理を中心にたくさん食べるように心がけています。お肉ほどの油もないですし、青魚は有効な成分がとても豊富だというので、美味しく意識的に食べています。やっぱり食べ物をしっかりととって、ダイエットも美肌も目指すべきですね。そして肌の水分量アップを目指したいです！

私は再婚したのですが、結婚式はあげませんでした。その代わりプロの写真屋さんで写真取ることにしました。でもその時私は随分太っていたので、下見までの3ヶ月の間にダイエットしました。目標が決まっていたので、やる気はいつもより出ました。まず、朝起きてトイレ行って体重をはかる。そして仕事行くにも30分バスの行き帰りは歩いて、仕事はもともとハードだったのでそれでもいつもよりテキパキ動いて昼は食堂でたくさん食べた分、夕飯は7時までに少なめにしました。

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そして半月で約3キロ痩せました。それでとても嬉しくてどんどん続けましたが、1ヶ月もしないで、停滞期に。ちょっと頑張りすぎた感じがしたので、週イチで甘いもの食べるのと、早い時間のときは好きなものを食べることにしました。ストレスかけないように、不健康に痩せたくなかったからです。そして1ヶ月目で5キロ減りました。それでまたやる気を出して、体重をはかる、なるべくバスの乗る距離を少なく歩く距離を長く、仕事中もテキパキ夕食早めを続けて3ヶ月で12キロ減りました。

ドレスの下見になって、着てみたら、ちょっと足りなくてかなりショックでした。あんなに頑張ったのに。でも、写真だけなので少しタオルを入れて何でも好きなドレスを選べました。多分ダイエットしていなかったらもっと衣装に困っていたと思います。その数日後楽しみながら、ドレス着物など何着も違和感なく結婚写真が撮れました。今でもその結婚写真見ると当日もとっても楽しかった事と、ダイエット頑張った自分の事も思い出します。

何年も前になりますが、某美容外科でシミを取りました。

いや、正しくは、取ろうとしました。

最初にカウンセリングを受けて、定規でシミの大きさを測られて…

このシミはだいたい６㎜だから費用は６万円です、と。

でももう取る気で来ているので、やるしかないですよね。

これで長年の悩みからおさらばだ！とカードご一括。

その日に施術してくれるということで、さっそく案内され、写真を撮られ、準備完了。

レーザーなので、そんなに痛いかんじもしない。

少し熱い？くらいでした。

レクレアを辛口評価！

施術は数分で終わり、あとは、絶対日焼けしないでくださいと言われ、塗りぐ薬をもらって帰宅。

かさぶたが徐々にはがれてくるとのことで、完治までには約10日。

場所が目の下だったので、マスクで隠して仕事をしながらワクワクして待ちました。

だんだん施術箇所はヒリヒリして、火傷のあとみたいなかんじに。

そしてかさぶたになり、やがてそれははがれて…！

そこだけテカテカした肌みたいになりました。

なんか思っていたのと違う…。

あれから数年、そのシミはもう目立たなくなりました。

なぜなら、施術箇所も周りも全体的にくすんできたからです。

確かにレーザー治療の前よりは薄くなったと思います。

全体的に肌がきれいだったら、シミを取るだけできれいになるんだろうけど、

シミのところだけ新しくきれいな肌に生まれ変わったので逆に目立ってしまうという…。

盲点でした。

きれいな肌は長年の積み重ねです。

今日の日焼けは明日のシミです！

‘‘口臭いな‘‘と思うことがある方、口臭は身だしなみの一部。

そこに気づいている、気遣っているという事実は口臭撲滅への近道です。

僕の体験談にはなるのですが実際にやってみて口臭が抑えられたと思う四つのことを

書いていこうと思います。

１、歯医者に行く

歯医者に行く目的は単に虫歯の治療のみではありません！

歯のメンテナンス（ホワイトニング、歯石除去など）、歯磨き指導、歯茎の健康状態チェックなど

歯に関する様々な情報を手に入れることができます。

歯医者さんって要するに歯に関する知識のプロなのです。

車が故障したときには車屋に、靴が破れたら靴屋さんに行くつまりそういうことです（？）

口臭の原因として口の中の環境が大きくかかわってきます。

虫歯がある人は治療も含め磨き方の指導を、虫歯がない方は点検、アドバイスを求めに

一度行ってみることをお勧めします。

２、舌を磨く

舌表面には舌苔（ぜったい）という白い汚れが付着しています。

口臭の原因として有名なものです。

歯ブラシで磨くのもよし、舌磨きで磨くのもよし！

舌がきれいだと笑った時にちらっと舌が見えたときの印象もよいです。

口臭が抑えられる＋大きな口を開けて笑える、一石二鳥ですね。

３、歯磨きを見直す

僕もそうだったのですが、歯磨きがめんどくさくて横着してませんか？

歯磨きをした後に舌で触るとツルツルしてる＝磨けているではないのです！

歯の表面は普段から唾液や舌で触る機会が多いので基本的にそれほど汚れてはいません。

大切なのは‘‘歯と歯茎の間‘‘すなわち歯周ポケットに入った汚れを取ること。

歯磨きするときに狙うポイントは歯と歯茎の間！力を抜いて細かく歯ブラシを

動かすとなお良いでしょう。

一本ずつ、歯茎の境目を、力を抜いて、細かくを意識してください。

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４、デンタルフロスをする

正直これが一番効果があります。察しの良い方ならお気づきかと思いますが、口臭の原因

には口の中の汚れが多くの原因になります。

そして歯磨きをいくら丁寧にしても落としきれないのが歯と歯の隙間です！

これをデンタルフロス（糸）を使い根こそぎ取っていきます。

コツは歯の側面を上下に動かすことです。前後で動かすと当たる面積が少ないので

あまりとれません。

慣れるまではたくさん血を流すことになると思いますが、、、笑

歯と歯の間を掃除したフロスのにおいを嗅いでもらえばすべてわかります！！！

口臭が気になる方は是非お試しください！

昔からパステルカラーが好きで、よく黄色や水色のシャツを買っていました。

ワンピースも、いわゆる春色が好きで好んで着ていたのです。

ところが2回目の出産をしてから体質が変わったのか、異常なほど身体に汗をかくようになりました。

最初はホルモンバランスのせいかな？と思っていたので、落ち着いてくるだろうと余り深くは考えていなかったのです。

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汗をかいている自覚はあったものの、指摘されるまでは自分がそこまでワキ汗をかいているとは思いませんでした。

出産祝いとして中学校からの友人が水色のシャツをプレゼントしてくれたのです。

さすが私の好みを分かってくれているな?と嬉しくて、貰ってすぐに羽織るとピッタリでした。

翌日も絶対に着ようと思い、ハンガーにかけるつもりが、忙しくて着たままになっていました。

1日中、貰ったシャツを着たまま夕飯の準備をしていたら、丁度夫が帰宅したのでで迎えると、いきなり衝撃的な一言を浴びせられたのです。

「ワキ、凄い事になってるよ？しんどいの？」とワキ汗が凄すぎて、シャツはあり得ない程の汗ジミになっており、夫は私が熱を出したのだと思ったそうです。

いや、ただのワキ汗なんだよ…と言えずに、その日はそのまましんどい事にして寝て過ごしました。

翌日、夫にはワキ汗の話をしたのですが、風邪じゃなくて良かった！と安心されただけで、私自身のワキ汗の悩みはより濃厚になったのです。

熱が出たのかと思われる位に汗ジミになる水色のシャツは二度と着れません。

友人と会う時に着るはずだったのにどうしよう？と今も悩んでいます。

私は去年カナダに短期留学をしていました。アリート

その前に口の中の状態を万全にしておきたいと思い、歯医者に通うことにしました。

ずっと気になっていた親知らずをすべて抜き、歯石をきれいに取ってもらい、歯の磨き方も丁寧に教わりました。

その時に衛生士さんに「海外の人はオーラルケアにめちゃくちゃ気をつかっていて、みんな歯が白いよ」と教えてもらいました。

もしそれが本当なら日本人のイメージが壊れないように私も気を付けないとと思っていましたが、実際カナダに行ってみると本当にみんな歯が真っ白できれいでした。

そして歯並びもすごくきれいでした。

アメリカ人と結婚し現在アメリカに住んでいる友人いわく、日本で可愛いと言われている八重歯は海外ではドラキュラをイメージさせるそうであまりいいイメージがないそうです。

歯並びにもすごく気を遣うためほとんどの人が小さい頃に矯正を行っており、友人も渡米直後に親知らずで病院に行くとまず歯並びを指摘され、今絶賛矯正中だそうです。

日本ではあまりメジャーではないデンタルフロスも毎日するのが当たり前で、意識の高さに驚きました。

彼らを見習い、今まで1日3回歯磨きをするだけでしたが、デンタルフロスも日課として加えています。

料金は高いですが、ホワイトニングにも行きたいなと考えています。